骨盤たたきダイエット 下腹撲滅エクササイズ開始

骨盤たたきダイエットは順調だけど、
下腹はへこんでくれなかった････

まぁ食べるのも飲むのも好きなだけ・・で腹まで痩せたら
ホントに病気かもだよね

でもヒップや上半身が締まったきたのに
お腹がブルンブルンなのは自分でもイヤだからどうにかしたい。
だけど食事やお酒を我慢することはしないって
決めているから、どうしたらいいかって言ったら
やはり下腹に効くエクササイズとかだろうなと。

寝る前のリンパマッサージのついでにちょいちょいっと
できる程度のものから探してみて、しかもわざわざ本買うのも
出費だから、ネットで探してみた。
すると、いいエクササイズがたくさん載っている
サイトがあったんです。
http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20080310B/index2.htm

このAll Aboutというサイトにはいろんな情報記事が
あるのでおすすめですよ〜

私はビリーとかエアロビみたいな激しい系はまず無理
なので、まったりヨガ・ピラティス系から選んで
いくつかやってみて、自分に効いてるなっていうのを
少し続けてみようと決めました。

http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20071210B/index2.htm

このエクササイズも、骨盤底筋という、
骨盤内の臓器、子宮、直腸などを支えている筋肉を
鍛えるためのものです。
この骨盤底筋がゆるむと、支えきれない内臓が下垂して
くるのだそう。

で、やってみたら、腹筋に効くのがよくわかる。
でも、何セットやるとかあるけどできないよ、そんなに

なので、またまた自分向けにハードル下げて、
「効いてる〜キツイ〜もうダメ」と感じたら
あともう１回だけやるというルールにした。
だからその日１セットでもう辛かったらそれでＯＫ。

というように、骨盤たたきダイエットのエクササイズと
リンパマッサージと下腹撲滅エクササイズをやると
なんだかんだ２０分くらいかかったりするんだけど、
それが苦じゃない。
ひとつのこと20分やってるわけじゃないからなのか、
もうやだって思ったらやめちゃう気楽さのせいなのか、
特にリンパマッサージと下腹エクササイズは
週４回はやろうって感じの気持ちでいた。
骨盤たたきダイエットエクササイズは
相当酔っぱらってても、風邪引いててもできるから、
週6日はやろうって感じで。

腹筋がほんのちょっとずつ強くなってくると
また変わってきたことがありました。
それは次回････